17 maneras naturales para deshacerse de las náuseas

Las náuseas es algo con lo que la mayoría de la gente está familiarizada. Nunca es agradable y puede surgir en una variedad de situaciones, incluyendo el embarazo y los viajes.

Remedios caseros para combatir las nauseas

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Por desgracia, estos medicamentos pueden tener efectos secundarios negativos, incluyendo somnolencia.

Aquí hay 17 remedios caseros que ayuda a deshacerse de las náuseas y sin el uso de medicamentos.

1. Comer jengibre

El jengibre es un remedio popular naturales comúnmente utilizado para tratar la náusea. La forma en que funciona todavía no está totalmente entendido. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos del jengibre pueden funcionar de manera similar a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es eficaz en la reducción de las náuseas en diversas situaciones. Por ejemplo, el consumo de jengibre puede ser una forma efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo .

El jengibre también puede ser eficaz en la reducción de las náuseas en personas que suelen experimentar después de la quimioterapia o una operación. Incluso, algunos estudios informan de jengibre para ser tan eficaz como algunos medicamentos de venta con receta, con menos efectos secundarios negativos.

No hay consenso en cuanto a la dosis más eficaz, pero la mayoría de los estudios anteriormente proporcionó a los participantes con 0,5 a 1,5 gramos de raíz de jengibre seca por día. el uso de jengibre es seguro para la mayoría de la gente. Sin embargo, puede que tenga que limitar su consumo de jengibre si usted es propenso a la tensión arterial baja o baja de azúcar en la sangre, o si usted está tomando la muestra diluyentes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad del consumo de jengibre seco durante el embarazo. Si bien hay sólo un pequeño número de estudios sobre el jengibre, las realizadas en las mujeres embarazadas sanas reportan un bajo riesgo de efectos secundarios.

Por lo tanto, la mayoría de los expertos consideran que el jengibre sea un remedio seguro y eficaz durante el embarazo. Resumen: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa eficaz a los medicamentos contra las náuseas en una variedad de situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una operación. Cómo Pelar el jengibre

2. Menta

La aromaterapia es otra alternativa probable que ayude a reducir las náuseas. Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Las personas expuestas a un caramelo de menta oler calificaron su nivel de náuseas reducir significativamente que los medicamentos contra las náuseas dado o un placebo. En otro estudio, aromaterapia menta fue eficaz en la reducción de las náuseas en el 57% de los casos. En un tercer estudio, usando un inhalador que contiene el aceite de menta en el inicio de náuseas redujo los síntomas – dentro de los dos minutos de tratamiento – en 44% de los casos.

Algunos proponen que se toma una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Sin embargo, mientras tiene poco que perder al dar el té de menta una oportunidad, actualmente no hay estudios que confirman su eficacia. El aceite de menta se toma en forma de píldora ha mostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros encuentran ningún efecto.

Lo que es más, existe poca información sobre la seguridad de la ingestión de aceite de menta. Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las pastillas de menta antes de poder sacar conclusiones firmes. Sin embargo, con olor a aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece que funciona en aproximadamente la mitad de las personas. Comprar aceite de menta en línea. Resumen: Oler el aceite de menta en el inicio de las náuseas pueden ayudar a reducir sus síntomas.

Remedios caseros para combatir las nauseas

3. Acupuntura

La acupuntura y la acupresión son dos técnicas que se utilizan comúnmente en la medicina tradicional china para tratar náuseas y vómitos.

Durante la acupuntura, agujas finas se insertan en puntos específicos en el cuerpo. objetivos de acupresión para estimular los mismos puntos del cuerpo, pero utiliza la presión en lugar de agujas para hacerlo. Ambas técnicas estimulan las fibras nerviosas, que transmiten señales al cerebro y la médula espinal. Estas señales se cree que tienen la capacidad de disminuir las náuseas. Por ejemplo, dos comentarios recientes informan que la acupresión y la acupuntura reduce el riesgo de desarrollar náuseas después de una operación de 28-75%.

Lo que es más, los estudios muestran que ambas formas son tan eficaces como los medicamentos contra las náuseas en la reducción de los síntomas, con efectos secundarios prácticamente no negativos. Del mismo modo, otros dos comentarios informan que baja de acupresión de la gravedad de la náusea y el riesgo de desarrollarla después de la quimioterapia.

También hay alguna evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más investigación sobre este. La mayoría de estudios que informan un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o interior punto de puerta de frontera. Puede estimular este nervio en su propia simplemente colocando el pulgar 2-3 dedos hacia abajo desde el interior de la muñeca, entre los dos tendones prominentes.

Aquí es una ilustración que muestra cómo se puede encontrar este punto usted mismo. Ilustración por Diego Sabogal Una vez que haya localizado, presione hacia abajo con su dedo pulgar durante aproximadamente un minuto antes de repetir el mismo procedimiento en el otro brazo. Repetir si es necesario.

Resumen: La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente probadas para reducir las náuseas.

4. Corte un limón cítrico

Los olores, tales como los de un limón recién cortado, puede ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas. En un estudio, un grupo de 100 mujeres embarazadas fueron instruidos para inhalar ya sea de limón o aceites esenciales de almendras, tan pronto como se sentían náuseas. Al final del estudio de 4 días, los del grupo de limón clasificaron sus náuseas hasta un 9% más bajo que los que recibieron el placebo de aceite de almendras.

Cortar un limón o simplemente rascarse su cáscara puede funcionar de manera similar, ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica para su uso cuando se está fuera de casa.

Resumen: cítrico olores, ya sea de un limón recién cortado o de los aceites esenciales comprados en la tienda, puede ayudar a reducir las náuseas relacionada con el embarazo.

5. Controlar su respiración

Tomando respiraciones lentas y profundas también puede ayudar a reducir las náuseas. En un estudio, los investigadores trataron de determinar qué aroma aromaterapia fue más eficaz en la reducción de las náuseas después de la cirugía. Instruyeron a los participantes a inhalar lentamente por la nariz y exhalar por la boca tres veces, mientras está expuesto a varios olores.

Todos los participantes, incluyendo aquellos en el grupo placebo, informaron de una disminución de las náuseas. Esto hizo que los investigadores sospechan que la respiración controlada puede haber proporcionado el relieve.

En un segundo estudio, los investigadores confirmaron que la aromaterapia y controlar la respiración tanto aliviar las náuseas de forma independiente. En este estudio, la respiración controlada la redujo en 62% de los casos. El patrón de respiración utilizada en este último estudio requiere participantes para inhalar por la nariz a una cuenta de tres, contener la respiración a una cuenta de tres, luego exhale a una cuenta de tres.

Resumen: técnicas de respiración controlada específicos son un remedio casero libre y eficaz para las náuseas.

Remedios caseros para combatir las nauseas

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros populares recomienda a menudo para combatir las náuseas.

La mayoría de estas especies son soportados exclusivamente por la evidencia anecdótica. Sin embargo, el poder para combatir las náuseas de estas tres especies está respaldado por alguna evidencia científica:

  • Polvo de hinojo: puede reducir los síntomas menstruales, como náuseas, y ayudar a las mujeres experimentan períodos más cortos.
  • Canela: puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres experimentan durante la menstruación.
  • Comino: ayuda puede mejorar los síntomas tales como dolor abdominal, náuseas, estreñimiento y diarrea en individuos que sufren de IBS.

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en algunas personas, muy pocos estudios existen y son necesarios más fuentes antes de sacar conclusiones pueden extraerse.

Es también digno de mención que los estudios mencionados usaron dosis que van desde 180-420 mg por día. Estas mega-dosis son difíciles de lograr a través del uso normal y cotidiano de estas especias.

RESUMEN: Ciertas especias pueden reducir con éxito la frecuencia o la gravedad de las náuseas. Sin embargo, pueden ser necesarios grandes dosis, cosa no recomendable, y se necesitan más estudios para confirmar estos efectos.

7. Trate de relajar los músculos

El relajar los músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Un pueblo de la técnica han utilizado para lograr este efecto se conoce como la relajación muscular progresiva (PMR). Se requiere que los individuos a tensar y relajar sus músculos en una secuencia continua como una forma de lograr la relajación física y mental.

Una revisión reciente encontró que PMR es una manera eficaz de reducir la gravedad de las náuseas resultantes de quimioterapia. Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje. En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia se les dio un brazo 20 minutos inferior o masaje de la pierna durante su tratamiento.

En comparación con los que recibieron ningún masaje, los participantes masajeados fueron aproximadamente 24% menos probabilidades de obtener náuseas después.

Resumen: El relajar los músculos, ya sea a través de técnicas de masaje o PMR, puede ayudar a aliviar las náuseas.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 se recomienda cada vez más como una alternativa de tratamiento para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Varios estudios indican que los suplementos de vitamina B6, también conocida como piridoxina, reducir con éxito las náuseas durante el embarazo. Por esta razón, varios expertos sugieren tomar suplementos de vitamina B6 durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.

La vitamina B6 dosis de hasta 200 mg por día se considera generalmente seguro durante el embarazo y producir efectos virtualmente no secundarios. Por lo tanto, esta terapia alternativa puede ser digno de un intento. Sin embargo, no ha habido muchos estudios sobre este tema, y ​​algunos reportan ningún efecto.

Resumen: Para las mujeres embarazadas que sufren náuseas, vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente eficaz a los medicamentos contra las náuseas.

9-17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, algunas otras recomendaciones pueden disminuir la probabilidad de náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Los más comunes incluyen (44, 45):

  • Evitar picantes o grasos alimentos: Una más suave dieta compuesta de alimentos tales como bananas, arroz, puré de manzana, galletas o patatas cocidas al horno pueden aliviar las náuseas y disminuir la probabilidad de un malestar estomacal.
  • Añadir proteína a sus comidas: comidas ricas en proteínas pueden combatir las náuseas mejor que las comidas ricas en grasas o hidratos de carbono (46).
  • Evitar las comidas abundantes: La opción por comidas más pequeñas y frecuentes cuando se sienta náuseas pueden ayudar a reducir sus síntomas.
  • Mantenerse en pie después de comer: Algunas personas son más propensos a experimentar reflujo o siente náuseas si se tumban entre 30 y 60 minutos después de una comida.
  • Evite beber con las comidas: Beber líquidos con las comidas puede aumentar la sensación de saciedad, lo que puede empeorar las náuseas en algunos individuos.
  • Manténgase hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si las náuseas se acompaña de vómitos, reemplazar los líquidos perdidos con fluidos ricos en electrolitos tales como agua mineral plana, caldo de verduras o una bebida deportiva.
  • Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.
  • Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deben evitar tomar suplementos de hierro durante el primer trimestre, ya que pueden empeorar la sensación de náuseas.
  • Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser formas particularmente útiles para reducir las náuseas en algunos individuos. Vale la pena señalar que la mayoría de estos últimos consejos sólo están soportados por la evidencia anecdótica. Dicho esto, que suponen poco riesgo y pueden ser digno de intentarlo.

RESUMEN: Los consejos anteriores pueden prevenir o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados. La aparición de náuseas pueden ocurrir en muchas situaciones y con frecuencia hacerle sentir de forma terrible.

Los consejos naturales de ayuda que aqui puede leer le pueden ayudar a reducir las náuseas y sin el uso de medicamentos. Dicho esto, si persisten sus náuseas, definitivamente debe buscar consejo profesional de su médico de cabecera.

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