¿Cómo eliminar dolor de pies? 10 remedios caseros para aliviarlo

 Sus pies hacen un montón de trabajo. Ya sea caminando, de pie durante largos períodos de tiempo, o hacer ejercicio, los pies sufren mucho y al final del día acaban muchas veces con dolor.

Remedios para el dolor de pies

Hay muchas maneras para calmar el dolor, los pies cansados ​​en el hogar.

Por lo general, una combinación de cuidados ayudará a rejuvenecer los pies. Estos métodos pueden aliviar sus pies con el tiempo. Aplicando más de una de estas recomendaciones pueden ayudar a aliviar el dolor en sus pies más rápido que si solo usa uno de los consejos.

1. Obtenga baños de pies calientes

Un baño de pies baño de pies puede ser la solución para aliviar el dolor de pies. La adición de sales de Epsom en un baño de pies puede aliviar el dolor en los músculos y puede incluso reducir la inflamación en los pies. Usted puede estar tentado a probar otros productos en el pie remojo como el bicarbonato de sodio, pero este ingrediente es más probable que las condiciones relacionadas con la piel de destino que el dolor o hinchazón. Usted puede hacer un baño de pies de Epsom mediante la adición de una taza de sales de Epsom a una tina de agua caliente. Remoje sus pies en esta mezcla durante unos veinte minutos para el alivio.

2. Hacer estiramientos

También puede intentar algunos ejercicios de estiramiento para ayudar a sus pies doloridos. Puede orientar un área de su pie como los dedos del pie o el talón, o usted puede participar en varios tramos para apuntar el pie entero. Estos ejercicios pueden prevenir calambres y promover la flexibilidad: Repita este ejercicio pies diez veces: Flex dedos de los pies, dirigirlos, y luego curvarse ellos por un puñado de segundos. Calentar sus pies al sentarse y extender las piernas. Mueva los dedos alrededor. Apunte los dedos de los pies hacia su cuerpo y lejos de ella. Mueva los tobillos en un círculo en ambas direcciones sentido horario y antihorario. Continuar para estirar los pies desplazando su peso desde los talones hasta los pies por turnos levantando la parte delantera y la parte posterior de los pies de la tierra, mientras que en una posición de pie.

3. Ejercicios de fortalecimiento

Practicar ejercicios fortalecimiento manteniendo los pies flexibles y fuertes son claves para evitar el dolor de pies. Caminar regularmente durante el ejercicio es realmente la mejor manera de mantener los pies ágiles y saludable.

Evitar participar en un estilo de vida que es demasiado sedentaria. Un podómetro puede ser una manera de asegurarse de que está lo suficientemente caminar y mantener los pies activo. También puede tratar de ejercicios de resistencia para fortalecer los pies y evitar en el futuro el dolor. Puede utilizar bandas de resistencia o pesas para desarrollar la fuerza en sus pies. Incluso su propio peso corporal que puede servir en el entrenamiento de resistencia.

Aquí están algunos ejercicios de fortalecimiento para los pies: tratar un tramo de Aquiles con la ayuda de una pared. Recoger canicas con los dedos. Tirar de una toalla del suelo hacia usted con sus pies mientras se está sentado a estirar y fortalecer los arcos.

Coloque una banda de resistencia a los pies de un mueble y sentarse directamente a través de ella en una silla. Tirar de su pie a través de la banda por lo que acuna la parte superior de su pie debajo de los dedos de los pies. A continuación, tire de su pie hacia usted y mantenerlo en su lugar durante unos segundos. Repetir varias veces. Esto mostrará el talón.

4. Masajes

Obtener un masaje de pies puede dar masajes a sus propios pies para ayuda el dolor y mejorar la circulación. Siéntese en una silla cómoda y frotar y amasar la planta de los pies. Separar y doblar los dedos para masajear ellos. El uso de loción o aceite puede ayudar a lubricar la piel, lo que hace que sea más fácil para masajear los pies. Los productos como rodillos de pie (que son de textura cilindros), también pueden ayudar a dar masajes a los pies si lo rueda en el suelo con sus pies.

5. Soportes para el arco de los pies

Soportes para el arco, o aparatos ortopédicos, puede mantener los pies estables al estar de pie o caminar, eliminando el dolor. Estos se pueden adquirir en la tienda o hacer que sean por encargo para usted por un médico. Ambos han demostrado ser eficaces en la eliminación de dolor en el pie trasero y mejorar el funcionamiento global del pie. Ver soportes para el arco para su compra en línea aquí.

6. Usar zapatos de calidad

Los zapatos podrían ser el culpable de su dolor en el pie. El uso de zapatos más allá de su vida útil, el mal estilo de zapato, o un número de calzado incorrecto puede afectar la salud de sus pies. Tenga en cuenta: Sus zapatillas de deporte pueden llevar a cabo después de 400 o 500 millas y ya no ofrecen el apoyo que necesita. Los tacones altos y zapatos sin arcos o de apoyo (como flip-flop) adecuados pueden dañar los pies. Sus pies pueden cambiar de tamaño durante toda su vida (incluso cuando usted es un adulto), ya que pueden extenderse a lo largo del tiempo. Considere la compra de nuevos, zapatos que ajusten bien para ayudar a sus pies doloridos. Los zapatos que proporcionan arcos adecuados pueden dar a sus pies nueva vida. También, usar zapatos que trabajan para cualquier actividad que está participando. Por ejemplo, zapatillas de deporte de desgaste en el ejercicio.

7. Sumerja sus pies en hielo

hielo sobre sus pies los pies puede reducir la inflamación que causa dolor. Aplicar hielo para el dolor de pies, llenando una bolsa de plástico con hielo o rodar sus pies en una botella de agua congelada. Trate de hielo en la zona afectada durante 5 a 15 minutos varias veces al día para ayudar a reducir la inflamación.

8. Tome un analgésico

Hay varias medicaciones over-the-counter que puede probar para el dolor y la inflamación. Los medicamentos como acetaminofeno pueden orientar dolor, mientras que los antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y el naproxeno sódico, pueden dirigirse a dolor, así como la inflamación. Es posible que tenga que tomar este tipo de medicamentos durante algunas semanas para aliviar la inflamación de los pies completamente de larga duración. Puede ser útil hablar con un médico para averiguar cuánto tiempo puede tomar uno de estos medicamentos y evitar los efectos secundarios.

9. Aplicar cremas tópicas analgesicas

Es posible que la aplicación de un medicamento por vía tópica en el pie ayuda con dolor en el pie. Hay algunos productos que se obtienen sin receta que ofrecen sensaciones de enfriamiento y para aliviar el dolor. Algunos de estos medicamentos incluyen ingredientes como el mentol, eucalipto y trementina. Otros contienen salicilatos o sustancia P para reducir el dolor.

10. Piense en una férula

Usted puede ser capaz de dirección de dolor en el pie mientras está durmiendo. Las férulas nocturnas mantener los pies en una posición durante la noche bajo llave para que no duermen con sus pies apuntando, lo que puede causar dolor en el pie. Un estudio sugiere que las férulas nocturnas pueden ser una manera rentable y útil para tratar la fascitis plantar, una condición común que afecta a pie hasta 1 millón de personas por año.

Cuándo consultar a un médico antes de probar remedios caseros para el dolor de pies, considere si usted tiene una afección más grave que debe ser visto por un médico. Es posible que haya lesionado el pie o desarrollado una condición que sólo puede ser tratada por su médico.

Póngase en contacto con su médico si: Tiene síntomas gripales en combinación con dolor en el pie han hinchado o dolor severo en los pies se sienten hormigueo o entumecimiento en la parte inferior de los pies tienen una herida abierta en el pie que podría estar infectado no puede caminar sobre su pie sospecha que tiene un hueso roto en su pie haber hinchazón en sus pies durante más de unos pocos días tener dolor en el pie que no desaparece después de unas semanas de remedios caseros que tratan debe comunicarse con su médico de inmediato si usted tiene diabetes y experimentar cualquier anormalidad con los pies, ya que esto podría ser el signo de una enfermedad grave.

La conclusión

Hay muchos métodos que puede probar para aliviar el dolor de pies en casa. Pruebe algunos de estos en combinación para aliviar los pies doloridos. Tenga en cuenta que puede tomar algún tiempo para sus pies doloridos a sentirse mejor. Póngase en contacto con su médico si sospecha de una enfermedad más grave del pie, o si tiene dolor severo del pie. Si usted tiene diabetes y la experiencia de dolor en el pie, llame a su médico de inmediato.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Ir arriba
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de sus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad