Las mejores cintas de correr para tu gimnasio en casa

Junto a las elípticas y las bicicletas estáticas , para completar la tríada de aparatos de fitness domésticos encontramos la cinta de correr, un “evergreen” del entrenamiento cardiovascular .

Los hay de diferentes tipos -eléctricos o magnéticos-, de mayor o menor rendimiento y obviamente de distintos rangos de precios.

Para ayudarte a elegir la adecuada, hemos elaborado el ranking de las mejores cintas de correr a tener en cuenta para organizar tu gimnasio en casa.

Cinta de correr, qué es y para qué sirve

Ejercitador muy utilizado para el entrenamiento en interiores , la cinta de correr consiste en una cinta transportadora sobre la que caminar (o correr) sin avanzar en el espacio. La cinta de correr es el equivalente a la bicicleta estática para ciclistas.

Como funciona

Una cinta transportadora se coloca sobre un sistema de rodillos y es accionada por un motor eléctrico.

Básicamente, puedes caminar o correr en la cinta de correr .
Los modelos más modernos ofrecen una serie de soluciones tecnológicas que hacen que los entrenamientos sean más seguros y divertidos.

El ajuste de inclinación y velocidad , por ejemplo, permite modular el esfuerzo adaptándolo a las capacidades individuales. Casi todas las cintas de correr tienen un manillar para ayudarte a mantener el equilibrio y están equipadas con un sistema de amortiguación.

Muchas cintas de correr, incluso las de gama baja, tienen una pantalla LCD donde se muestran parámetros como:

  • distancia viajada
  • tiempo
  • calorías consumidas
  • velocidad
  • Pendiente
  • ritmo cardiaco

Cinta de correr: ventajas y desventajas

Entre los primeros consejos sugeridos por el médico a las personas que llevan una vida demasiado sedentaria y un excelente aliado para los corredores que así pueden entrenar siempre y en cualquier caso, el uso de una cinta de correr tiene numerosas ventajas.

Ventajas de la cinta de correr

  • corre mientras sigues entrenando incluso con mal tiempo
  • comodidad de poder entrenar a cualquier hora del día sin salir de casa
  • aprende a regularizar tu estilo de correr
  • ser capaz de realizar repeticiones perfectas cuesta arriba
  • reducir las vibraciones de rebote
  • disminuir el riesgo de caídas
  • posibilidad de interrumpir la ejecución con un botón de emergencia en caso de enfermedad

Por otro lado, también hay desventajas.

Desventajas de la cinta de correr

  • Aburrimiento : las sesiones en interiores son bastante monótonas y no permiten socializar.
  • poca similitud con el gesto atlético realizado de forma activa

Cómo usar la cinta de correr

Si en apariencia puede parecer lo más natural del mundo, caminar, y sobre todo correr, en la cinta de correr, se deben tomar ciertas precauciones. Veámoslos específicamente.

¿Cómo se entrena en la cinta de correr?

Para entrenar correctamente con la cinta de correr, se debe hacer una distinción previa entre principiantes/novatos y personas que ya están entrenadas o incluso agonistas.

  • Los principiantes deben comenzar gradualmente con un paso lento en llano, pasar al de pendiente, hasta llegar al rápido de pendiente.

Con el paso de las semanas, se pueden intercalar tramos cortos de carrera ligera por el llano (de uno o unos minutos) alternados con otros de caminata. Proceda de esta manera, aumentando gradualmente el volumen de carrera a expensas del volumen de caminata. Y por último, actuar también sobre pendiente y velocidad.

  • Incluso los que ya están acostumbrados a correr , es bueno empezar poco a poco, sobre todo para entrenar el equilibrio sobre la colchoneta. Luego puede cambiar a una carrera a campo traviesa prolongada (40-50 minutos) y actuar sobre la intensidad en un momento posterior.

Consejos válidos para todos.

  • Actuar sobre la pendiente en lugar de aumentar demasiado la velocidad
  • Realizar un calentamiento muscular adecuado antes del entrenamiento
  • Cuando haya terminado, enfríe durante varios minutos.

Ropa para entrenar con la cinta de correr

Es fundamental contar con las zapatillas adecuadas para correr o caminar . Póngase en contacto con un distribuidor competente.

Nada especial en la ropa. Se recomienda ropa cómoda que permita cierta libertad de movimiento y tejidos transpirables .

Quién puede usar la cinta de correr

Especialmente para una caminata saludable, el uso de la cinta de correr no tiene contraindicaciones particulares . Prácticamente cualquiera puede usarlo.
Quienes tengan mucho sobrepeso o peso insuficiente, quienes padezcan enfermedades cardíacas, respiratorias, ortopédicas y articulares deben prestar atención y, en cualquier caso, consultar al médico.
Los ancianos también tienen que tomar las mismas precauciones.
No debe ser utilizado por niños menores de 12 años.

En estos casos, se requiere la aprobación del médico tratante.

Beneficios

El uso de la cinta de correr aporta muchos beneficios tanto a nivel físico como psicológico .

  • Mejora de la resistencia aeróbica
  • Mejora del tono muscular
  • Prevención y terapia contra la obesidad .
  • Prevención y mejora de muchas enfermedades metabólicas
  • Prevención y mejora de muchas enfermedades articulares
  • Aumento de la oxigenación de los tejidos y del corazón.
  • Reducción de riesgos cardiovasculares
  • Mejora del equilibrio
  • Mejora de la composición corporal y potencial de pérdida de peso.
  • Aumento de la esperanza de vida y calidad de vida.
  • Reducción del estrés

Adelgazar en la caminadora

Correr y caminar por sí solos no son una pérdida de peso, pero pueden ayudar significativamente cuando se combinan con un régimen de dieta .

También es cierto que, caminando y corriendo, se alcanzan altos niveles de consumo energético , así como es un hecho que los grandes músculos de las piernas tienen una excelente aptitud para la oxidación de grasas.

Contraindicaciones

El uso de cintas de correr no tiene contraindicaciones particulares. La situación es diferente para la carrera en sí, que no se recomienda para:

  • personas obesas o con sobrepeso significativo
  • enfermedad cardiaca severa
  • pacientes con alto riesgo cardiovascular , incluidos los cerebrales
  • aquellos que sufren de dolor de espalda , en particular: dolor de espalda, patologías crónicas de la columna, dolor de cuello intenso
  • personas con compromisos de cadera, rodilla o tobillo
  • aquellos que sufren de problemas de equilibrio

Cinta de correr: tipos

Los tipos más comunes son dos.

Cinta de correr eléctrica

Utiliza energía eléctrica para activar la cinta transportadora. Estas cintas de correr son productos muy versátiles que ofrecen más funcionalidad . Pueden estar sujetos a sobrecalentamiento: pasadas las horas recomendadas de uso en casa, es recomendable apagar el aparato para que se enfríe. El modelo ideal para aquellos que también quieren correr y no solo caminar.

Cinta de correr magnética

Es el mismo corredor quien impone el movimiento al cinturón. En esta tipología, la velocidad de la correa está influenciada por dos imanes que se alejan o acercan según la petición del usuario (normalmente a través de sensores de control en el centro del manillar). Son más baratos y más prácticos para tener en casa sobre todo porque son mucho más ligeros que los modelos eléctricos, ocupan menos espacio y no afectan al consumo eléctrico.

No son aptas para carrera rápida sino solo para caminar , máximo para carrera ligera.

Cinta de correr, cuál elegir

Para adquirir una cinta de correr se deben tener en cuenta varias características para elegir el modelo que mejor se adapte a tus necesidades.

Dimensiones

Como todo equipo deportivo, la cinta de correr también debe tener el tamaño y las características adecuadas a la persona que la utilizará. La practicidad de la herramienta también se deriva de ellos . Los modelos plegables son ideales para aquellos que disponen de poco espacio en casa y pueden guardarlo en algún rincón escondido inmediatamente después del entrenamiento.

Largo y ancho de la cinta de correr

En general se puede decir que para un corredor de entre 150/170 cm de altura, el largo del cinturón debe estar entre 135 y 145 cm. Para una altura entre 170/190 cm, la longitud de la cinta debe ser de al menos 140/150 cm.
Discurso similar también para el ancho de la cinta transportadora. Ten en cuenta que cuanto más ancha sea la cinta, mayor será la estabilidad cuando estés encima del dispositivo. Normalmente, el ancho debe ser proporcional al tipo de velocidad. La mayoría de los modelos del mercado varían de 45 a 55 cm y parten desde los 8 km/h hasta los 20 km/h.

Duración de la correa de carrera

En otras palabras, significa los kilómetros que se pueden recorrer antes de que surjan problemas en el motor. Esto depende de varios factores:

    • distancia : una cinta de correr estándar (no autolubricante), utilizada para hacer ejercicio en casa, tiene una vida útil de 3000/3500 km. Las correas autolubricantes o prelubricadas pueden alcanzar los 20-25.000 km de vida
  • lubricación correcta
  • peso del usuario : cuanto más pesado sea el usuario, menor será la vida útil de la correa
  • calzado : nunca use el mismo calzado para el entrenamiento al aire libre y bajo techo, las partículas abrasivas recogidas en la calle pueden deslizarse debajo del cinturón y dañarlo rápidamente
  • edad de la correa : en promedio, debe ser reemplazada cada 5 años

Potencia del motor

Parámetro que garantiza que la cinta transportadora responda positivamente al rozamiento provocado por el paso o golpe del usuario. Por eso también hay que evaluarlo -y sobre todo- en función del peso de quienes lo utilizarán.

Ejemplo: para un usuario que pese entre 60 y 80 kg, la potencia debe estar entre 2,00 / 2,50 HP.

Por lo general, las cintas de correr diseñadas para uso doméstico utilizan motores de potencia continua, las que se encuentran en el gimnasio pueden ser de corriente alterna, más adecuadas para un uso continuo.
Un motor potente es la garantía de una máquina eficaz capaz de perdurar en el tiempo .
¡No ahorre dinero en el motor!

Precaución: El uso de la máquina para correr por debajo del umbral de velocidad mínimo recomendado puede hacer que se sobrecaliente, lo que puede provocar desgaste o fallas.

Inclinación eléctrica

Te permite inclinar el plano de carrera y alcanzar una pendiente de hasta un 10-15% . Sirve para aumentar la intensidad del entrenamiento sin necesidad de aumentar la velocidad.
Compruebe siempre que los parámetros de inclinación correspondan realmente a los indicados.

Programas de entrenamiento

Casi todas las cintas de correr vienen con programas que simulan sesiones de entrenamiento. Para elegir el producto, consulte el manual de usuario y evalúe los programas y su flexibilidad.

Entre los programas más importantes se encuentran los personalizables que permiten almacenar uno o más programas creados. Los modelos más avanzados también cuentan con programas HRC (Heart Rate Control) que te permiten realizar entrenamientos de frecuencia cardíaca controlada.

plan amortizado

Aunque los riesgos son menores que correr al aire libre, un buen sistema de amortiguación es importante ya que reduce el impacto hasta en un 30-40% y preserva la salud de las articulaciones.

Peso

El peso de una cinta de correr puede variar entre 30 y 60 kg. Elemento fundamental para que la herramienta se mantenga firme y estable en el suelo.

Ruido

Este aspecto depende principalmente de tres factores:

  • el motor
  • el funcionamiento de la cinta transportadora
  • los pasos del corredor

Accesorios y funciones extra

Algunas cintas de correr están equipadas con algunas opciones que, aunque no son imprescindibles a efectos del propio entrenamiento, pueden mejorar la calidad del mismo. Los más comunes son:

  • consola con pantalla LCD para seleccionar y monitorear programas de entrenamiento, velocidad, inclinación, calorías consumidas y frecuencia cardíaca
  • soportes para bebidas, tabletas y teléfonos inteligentes (generalmente en el manillar)
  • entradas para reproductores de mp3 y puertos USB para conectar tus dispositivos

Elección del fabricante

Dicen que “quien gasta más gasta menos” y de hecho así es. Comprar un producto de una marca conocida puede costar algo más pero sin duda es sinónimo de garantía y fiabilidad . Los distribuidores de las principales empresas también están obligados, para mantener el mandato de distribución, a garantizar un buen servicio postventa y la disponibilidad de repuestos durante al menos 10 años. Por lo tanto, será fácil encontrar piezas de repuesto o ponerse en contacto con el centro de servicio.

Cinta de correr, ¿cuánto cuesta?

Empecemos diciendo que hablamos de dispositivos de gama media-alta . Evidentemente, el precio varía en función de la funcionalidad y potencia del motor. En general podemos decir que los modelos más básicos parten de los 150 euros hasta superar los 1000 euros de los más sofisticados.
Siempre es mejor tener cuidado con los productos que son demasiado baratos .

Las mejores cintas de correr

Para ayudarte a hacer la compra correcta, aquí tienes una lista de las mejores cintas de correr que hay actualmente en el mercado , seleccionadas entre las más vendidas y mejor reseñadas online.

Cinta de correr eléctrica YM

Plegable y compacto, es perfecto para aquellos con espacio limitado.

Dispone de 4 velocidades, 12 programas preestablecidos y 3 grados de inclinación diferentes. Amplio panel con teclas para seleccionar los distintos ajustes, pantalla LCD para visualizar los distintos parámetros.

Perfecta tanto para correr como para caminar rápido, tiene una velocidad máxima de 10 km/h.

Dispone de dos cómodos soportes para sujetar bebidas.
Potencia: 1500 W. Dimensiones plegado: 130 x 64 x 30 cm. Dimensiones de la plataforma: 36 x 100 cm.

Puedes encontrarlo de oferta en Amazon

Cinta de correr eléctrica Fitfiu MC-100

Con su bajo costo, es un modelo compacto y que ahorra espacio (140 x 60 x 132 cm), también apto para carreras moderadas.
La cinta de correr está equipada con un sistema de amortiguación VCS (Variable Cushioning System) que garantiza el máximo confort y reduce la tensión en las articulaciones.

  • Potencia: 900W
  • velocidad: hasta 10 km/h
  • 12 programas de entrenamiento
  • Pantalla LCD donde visualizar los distintos parámetros

Aquí está en línea:

Cinta de correr magnética Diadora Forty

La mejor cinta de correr magnética actualmente en el mercado. Diseñado para principiantes que quieren una colchoneta para varios tipos de caminata en diferentes niveles de inclinación.

El ajuste del esfuerzo es manual y se puede configurar con una perilla en ocho niveles de resistencia.
Tiene un marco muy resistente que soporta un máximo de 100 kg. Es un modelo resellable por lo que no abulta después de su uso (55 x 37 x 132 cm).

También puedes comprarlo en línea:

Cinta de correr Diadora Fitness Edge 2.4.

Modelo eléctrico, más profesional, pero también más caro y voluminoso.

  • potente motor continuo de 2.0 HP
  • seis elastómeros de doble cubierta que amortiguan la plataforma
  • Sensores manuales Hand Pulse en el pasamanos para controlar la frecuencia cardíaca
  • velocidad máxima 16 Km/h
  • 15 programas de formación
  • cinta de correr: 42 x 122 cm
  • dimensiones: 170 x 70 x 126 cm

Cinta de correr Sportstech FX300

Modelo que combina la calidad y funciones de una herramienta profesional pero a un precio asequible.
Cinta de correr eléctrica plegable ideal para entrenar hasta 16 Km/h, equipada con 9 programas preinstalados + modo HRC.

Esta caminadora está equipada con una computadora a bordo compatible con las aplicaciones Fitshow y Kinomap para simular y monitorear entrenamientos cardiovasculares, carreras y competencias al aire libre.
Cuando está plegado mide sólo 21 cm de altura, por lo que es fácil de guardar debajo de la cama gracias a las ruedas de transporte.

Cinta de correr magnética Diadora Evo Trend Dark

Ligero y muy cómodo, ocupa muy poco espacio (dimensiones abierto: 135 x 64 x 130 cm, dimensiones cerrado 64 x 36 x 140 cm). Dos pilas AA son suficientes para funcionar.
8 niveles de intensidad, pantalla LCD que monitorea tiempo, velocidad, distancia, calorías y frecuencia cardíaca, 3 niveles de inclinación.

Cinta de correr eléctrica Soozier Homcom

Modelo plegable con 3 programas de entrenamiento preestablecidos y una velocidad regulable que alcanza los 10 km/h.
Los diversos parámetros (excepto la frecuencia cardíaca) se muestran en una pantalla LCD.
Cuando no está en uso, la alfombra se puede plegar, incluso si no está completamente cerrada (dimensión abierta: 123 x 62 x 117 cm, dimensiones cerrada: 61 x 62 x 122 cm).
Presentar un botón de emergencia. Excelente relación calidad-precio.

Movi Fitness MF201

Cinta de correr eléctrica silenciosa y que ahorra espacio.
A un precio muy asequible, es una cinta de correr para todo tipo de uso y usuarios, incluso los mayores.
Motor de potencia continua de 1,75 HP y 2,75 HP de arranque y amplia superficie de rodadura amortiguada de 41 x 120 cm con 8 elastómetros. Velocidad máxima de 14 Km/h.
Los sensores Hand Grip detectan las pulsaciones que se muestran, junto con todos los demás parámetros, en la pantalla LCD retroiluminada.

Cinta de correr eléctrica Sportstech F10

Perfecto para principiantes, es silencioso y ahorra espacio.

  • velocidad máxima de 10 km/h
  • 12 programas de entrenamiento, más un programa para personalizar
  • pantalla LCD
  • cinturón de frecuencia cardíaca
  • dos soportes para bebidas y uno para la tablet
  • carga máxima: 120 kg
  • cinta de correr: 33 x 100 cm
  • dimensiones cuando está abierto: 124 x 62 x 134 cm
  • dimensiones cuando está cerrado: 55 x 62 x 134 cm

Cinta de correr Diadora Star 2000

Modelo económico y que ahorra espacio, pero equipado con todos los programas y funciones necesarias para una formación eficaz y diversificada.

  • Velocidad hasta 14 km/h
  • 18 programas (3 programas de velocidad, 15 programas preestablecidos y un programa de cálculo de masa grasa BODY FAT)
  • Sensores de frecuencia cardíaca
  • Teclas rápidas para ajustar la velocidad durante el entrenamiento
  • pantalla LCD

caminadora electrica homcom

Ahorro de espacio y adecuado para carreras ligeras. Equipado con 3 programas preestablecidos y velocidad regulable hasta 10 Km/h. Presenta una pantalla LCD que monitorea velocidad, tiempo, distancia y calorías consumidas.
Botón de parada de emergencia.
Dimensiones cuando está abierto: 133,5 x 64 x 112,5 cm. Tamaño cerrado: 66 x 64 x 129 cm.
Excelente relación calidad-precio.

Cinta de correr diadora rewo 200

Cinta de correr plegable económica ideal para entrenar en casa.
Equipado con 15 programas, cuenta con una serie de teclas rápidas en el pasamanos para seleccionar varias configuraciones. El Rewo 200 también está equipado con la función «grasa corporal» que detecta el porcentaje de masa grasa.
Al final del uso, se puede almacenar en posición vertical (dimensiones cerradas 67 x 78 x 135 cm).

Cinta de correr eléctrica VidaXL

Muy económico, es adecuado para principiantes que buscan un buen producto que ahorre espacio (dimensiones abiertas: 123 x 112 x 63 cm) a un precio razonable.
Velocidad máxima de 6 Km/h.
Presenta la pantalla LCD que controla la velocidad, la distancia y las calorías quemadas. No tiene programas de entrenamiento y no mide la frecuencia cardíaca.

Cinta de correr eléctrica profesional Sportstech F37

Herramienta profesional, más voluminosa y cara que todos los demás modelos enumerados. También está equipado con Bluetooth, MP3 y un puerto USB.

Sus características:

  • Motor de 7 HP, potente pero silencioso
  • velocidad máxima 20 km/h
  • pendiente ajustable (máx. 15%)
  • superficie de rodadura: 48 x 130 cm
  • carga máxima: 150 kg
  • Sistema de amortiguación de 8 zonas
  • 12 programas de entrenamiento

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