Remedios caseros para el dolor de rodilla: 8 tratamientos naturales

Si usted tiene dolor de leve a moderada de la rodilla, a menudo se pueden tratar en casa. Ya sea debido a un esguince o la artritis, hay varias formas de manejarla de forma natural.

Remedios caseros para el dolor de rodilla

El dolor debido a la inflamación, la artritis o una lesión menor se suele resolver sin ayuda médica. Los remedios caseros pueden mejorar sus niveles de comodidad y ayudar a controlar los síntomas. Sin embargo, si el dolor es de moderado a severo, o si los síntomas persisten o empeoran, es posible que tenga que buscar atención médica para una evaluación completa.

Siga leyendo para obtener más información acerca de las terapias alternativas y suplementos que pueden ayudar a aliviar el dolor de rodilla.

RICE

Trate de tensión y esguinces Si he torcido la pierna, tomada de una caída, o de otra manera tensa o esguince en la rodilla, puede ser útil recordar el acrónimo “RICE”: Resto de hielo Compresión Elevación saca tus pies y aplicar una compresa fría o una bolsa de hielo a la rodilla.

Las verduras congeladas, tales como guisantes, también funcionarán si no tiene hielo a mano. Envuelva la rodilla con un vendaje de compresión para evitar la inflamación, pero no con tanta fuerza que corta la circulación. Mientras esté en reposo, mantenga su pie elevado. Comprar vendas de compresión y compresas frías en línea.

2. El tai chi

El tai chi es una forma china antigua de ejercicio mente-cuerpo que mejora el equilibrio y la flexibilidad. En un estudio de 2009, los investigadores encontraron que la práctica de tai chi es especialmente beneficioso para las personas con osteoartritis (OA). Guías del Colegio Americano de Reumatología y la Fundación para la Artritis lo recomiendan como una opción de tratamiento para la OA.

El tai chi puede ayudar a reducir el dolor y aumentar el rango de movimiento. También implica la respiración profunda y la relajación. Estos aspectos también pueden ayudar a reducir el estrés y ayudar a controlar el dolor crónico. Haga clic aquí para empezar a trabajar con el tai chi.

3. Hacer ejercicio

El ejercicio diario puede ayudar a mantener los músculos fuertes y mantener la movilidad. Es una herramienta esencial para el tratamiento de la OA y otras causas de dolor en la rodilla. Descansando la pierna o limitar el movimiento puede ayudar a evitar el dolor, pero también puede endurecer la recuperación de las articulaciones y lento.

En el caso de la OA, no es suficiente ejercicio puede acelerar la tasa de daño a la articulación. Los expertos han encontrado que, para las personas con artrosis, practicando con otra persona puede ser especialmente beneficioso. Esto podría ser un entrenador personal o un compañero de ejercicio.

Los expertos también aconsejan a las personas a encontrar una actividad que disfrutan. Las actividades de bajo impacto son una buena opción, tales como: ciclismo natación caminar o ejercicios en el agua tai chi o yoga Sin embargo, puede que tenga que descansar de ejercicio si tiene: una lesión, como un esguince o un dolor de rodilla severa deformación una bengala -hasta de los síntomas.

Cuando regresa a la actividad después de una lesión, es posible que tenga que elegir una opción más suave de lo que normalmente utiliza. Pregunte a su médico o un fisioterapeuta para ayudarle a diseñar un programa que es adecuado para usted, y adaptarlo como su cambio de síntomas. Pruebe estos ejercicios para fortalecer los músculos de la rodilla.

4. El control de peso y la obesidad

El sobrepeso puede ejercer una presión adicional sobre las articulaciones de la rodilla. De acuerdo con la Arthritis Foundation, un 10 libras adicionales de peso pueden añadir entre 15 y 50 libras de presión a una articulación. La fundación también toma nota de los vínculos entre la obesidad y la inflamación.

Por ejemplo, las personas con un alto índice de masa corporal (IMC) tienen una probabilidad mayor de desarrollar artrosis de la mano que aquellos con un IMC bajo. Si un problema de salud a largo plazo está causando dolor en las rodillas, control de peso síntomas podría ayudar a aliviar mediante la reducción de la presión sobre ellos.

Si usted tiene dolor en la rodilla y un alto índice de masa corporal, su médico puede ayudarle a establecer un objetivo de peso y hacer un plan para ayudarle a alcanzar su meta. Esto probablemente incluirá cambios en la dieta y el ejercicio. Para saber más acerca de la pérdida de peso y dolor en la rodilla.

Remedios caseros para el dolor de rodilla

5. El calor y el frío como terapia contra el dolor de rodilla

Una almohadilla caliente puede ayudar a aliviar mientras descansa la rodilla. tratamiento en frío puede ayudar a reducir la inflamación. Estos son algunos consejos para la aplicación de la terapia de frío y de calor: alternar entre frío y calor. Aplicar calor para un máximo de 20 minutos a la vez.

Durante los primeros 2 días después de una lesión, aplicar almohadillas de frío durante 20 minutos, de cuatro a ocho veces al día. Use un paquete de gel o de otro paquete de frío más a menudo durante las primeras 24 horas después de la lesión. Nunca aplicar hielo directamente sobre la piel.

Compruebe que una almohadilla de calor no esté demasiado caliente antes de aplicar. No utilizar la terapia de calor si la articulación está caliente durante un brote. Una ducha o baño caliente en la mañana pueden aliviar las articulaciones rígidas. Parafina y ungüentos que contienen capsaicina son otras maneras de aplicar calor y frío. Compras para calentar almohadillas.

6. Ungüento de hierbas

En un estudio de 2011, los investigadores investigaron los efectos para aliviar el dolor de un ungüento hecho de: jengibre canela aceite de sésamo masilla Encontraron el ungüento era tan eficaz como over-the-counter cremas artritis que contienen salicilato, un tópico dolor- tratamiento de alivio.

Algunas personas encuentran este tipo de remedios trabajo, pero no hay pruebas suficientes para demostrar que cualquier terapia herbal tiene un impacto significativo en el dolor de rodilla. Lo mejor es consultar con un médico o farmacéutico antes de intentar cualquier remedios alternativos.

7. Corteza de sauce

Muchas personas utiliza a veces el extracto de corteza de sauce para el dolor en las articulaciones, ya que puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Sin embargo, los estudios no han encontrado suficiente evidencia consistente para demostrar que funciona. También puede haber algunos problemas de seguridad.

Antes de tratar de corteza de sauce, consulte con su médico si: tienen problemas gastrointestinales, diabetes o problemas del hígado toman anticoagulantes o medicamentos para disminuir la presión arterial está usando otro medicamento antiinflamatorio no están tomando acetazolamida a las náuseas y mareos placer tener una alergia a la aspirina son menores de 18 años de edad, consulte con un médico o farmacéutico antes de usar cualquier remedio natural o alternativa.

8. El jengibre

Extracto de jengibre está disponible en muchas formas, incluyendo: Los suplementos de té de jengibre, ya sea prefabricada o hecha en casa de la raíz de jengibre especia de tierra o de raíz de jengibre para añadir sabor a los platos Los autores de un estudio de 2015 encontró que el jengibre ayudó a reducir el dolor de la artritis cuando se utilizan las personas que junto a un tratamiento de la prescripción para la artritis.

Las terapias que deben evitarse: glucosamina, sulfato de condroitina, y más Otros tratamientos que las personas utilizan a veces son los siguientes: suplementos de glucosamina sulfato de condroitina suplementos hidroxicloroquina estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) zapatos y plantillas modificadas Sin embargo, las directrices actuales aconsejan a las personas a no utilizar estos tratamientos.

La investigación no ha demostrado que el trabajo. Algunos pueden incluso tener efectos adversos. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los suplementos a base de hierbas y otros remedios. Esto significa que no puede estar seguro de lo que un producto contiene o el efecto que podría tener.

Consulte con su médico antes de intentar cualquier terapia complementaria para asegurarse de que es adecuado para usted. Cuándo consultar a un médico puede tratar muchas causas de dolor de rodilla en su casa, pero algunos se necesita atención médica.

Póngase en contacto con su médico si nota cualquiera de los siguientes: dolor severo e hinchazón deformidad o síntomas graves contusiones en otras partes del cuerpo Los síntomas que persisten más de unos pocos días, o si empeoran en lugar de mejorar otras condiciones de salud que podrían complicar signos de infección de curación , tales como fiebre Su médico le realizará un examen físico.

Ellos pueden hacer algunas pruebas, tales como un análisis de sangre o una radiografía. Si usted tiene un problema que necesita ayuda médica, más pronto tener una evaluación y comenzar el tratamiento, mejores perspectivas es muy probable que tenga.

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