Remedios caseros para el dolor de espalda

Sufrir dolor de espalda puede interrumpir su día a día o influir negativamente con sus planes.

Remedios caseros para el dolor de espalda

El dolor de espalda no es algo que se pueda esperar a que sane por sí solo. Afortunadamente, hay varias maneras de tratar el dolor de espalda en casa.

Sigue leyendo para ver cómo se puede aliviar su dolor de espalda.

Aceites y ungüentos para aliviar el dolor

Hay un montón de aceites vegetales y cremas que nos servirán para disminuir esa sensación de dolor. Por ejemplo, cremas con capsaicina pueden desensibilizar los canales de dolor en la zona afectada. Si busca ingredientes o componentes en las cremas tópicas que se usan habitualmente en estos casos podemos encontrar: ketoprofeno (Diractin) ibuprofeno (Nurofen o DOLGIT) diclofenaco (Voltaren) lidocaína (Lidoderm) cayena consuelda árnica brasileña.

Un estudio también desmuestra que los picos de dolor son menores si aplicamos aceite esencial de lavanda o ungüentos preparados con el pimiento de cayena con acupresión. Algunos otros estándares de la marca incluyen Icy Hot o Bálsamo de Tigre.

La efectividad y efectos secundarios de cada marca puede variar de un usuario a otro. Puede experimentar irritación de la piel con ciertas marcas. Asegúrese de hacer una prueba de parche (aplicar una pequeña cantidad y esperar 24 horas para ver si tiene algún efecto secundario) antes de hacer una impregnación completa.

La investigación sugiere que los medicamentos tópicos pueden ser tan eficaces como los orales. Muchos de ellos trabajaron significativamente mejor que el placebo. Estos medicamentos pueden venir en forma de geles, cremas, parches, y mucho más.

Un masaje puede ayudar a disminuir el dolor o tensión muscular y masajear suavemente una llaga o músculo tenso es una de las maneras más eficaces para aflojarla y aliviar el dolor. Un estudio encontró que la terapia de masaje junto con el tratamiento tradicional: reduce el dolor de espalda. El uso de medicamentos anti-inflamatorios minimiza los días en la cama

No encontraron ninguna diferencia entre masajes de relajación y masajes estructurales, aunque los masajes estructurales tienden a ser más caros. Considere pedir a su pareja o un amigo cercano un masaje, si el costo es un problema.

También puede pedir que use un ungüento medicinal para el alivio del dolor adicional.

¿Qué comer para aliviar el dolor de espalda?

Hay evidencia de que una dieta alcalina mejora el dolor de espalda. Una dieta alcalina consiste en comer alimentos que son menos ácidos. Los alimentos que han crecido en los suelos más ácidos pueden tener menos calcio, magnesio, y potasio.

Siempre hable con su médico antes de comenzar a utilizar cualquier medicamento o tratamiento casero a base de hierbas.  Pueden interactuar con sus medicamentos actuales y causar efectos secundarios no deseados.

Las personas también han utilizado las hierbas y suplementos para reducir el dolor de espalda. Un estudio encontró que algunas hierbas reducen el dolor de espalda.

Los estiramientos para mejorar sus síntomas son ejercicios buenos para las personas que tienen dolor de espalda baja. Ellos pueden ayudar a restaurar los músculos y los protegerá del dolor. Algunos ejercicios que son conocidos para reducir los síntomas son: caminar sobre terreno plano.

También puede tratar de comenzar sus mañanas con esta rutina de 30 minutos de yoga para principiantes de Yoga. Un estudio muestra que el yoga puede ser tan eficaz como los ejercicios de fisioterapia para reducir el dolor de espalda.

En cualquier momento de comenzar a estirar, usted debe acercarse a cada paso con cuidado. Deje de hacer cualquier ejercicio de estiramiento que cause dolor.

El Yoga incorpora muchas maniobras de estiramiento que pueden reducir la tensión muscular que aumenta el dolor de espalda.

Ver la serie de movimientos a continuación:

Es importante asegurarse de que su dolor no está empeorando o continuar después de su rutina de ejercicios. Tome un baño de sal relajante, o sulfato de magnesio, abrirá camino a través de la piel y en los músculos doloridos.

Los estiramientos, como los que podemos ver en cualquier clase de gimnasia, siempre favorecen la desaparición del dolor siempre y cuando se hagan de forma correcta. Consulte a su médico para obtener ayuda para decidir los mejores tramos de ejercicios para el dolor de espalda, si no está seguro de qué hacer.

Estar en remojo durante unos 20 minutos puede ayudar a aliviar los músculos de la espalda doloridos, especialmente después del ejercicio. Al tomar un baño de sal de Epsom, usted debe asegurarse de que el agua está caliente. El agua caliente puede hacer que los músculos se hinchen y el agua fría puede hacer que los músculos se contraigan y puedan sufrir calambres.

El efecto es como un masaje en la espalda, y se afloja más arriba en los músculos tensos. Un beneficio adicional de sal de Epsom es que es ideal para la piel. Las sales de Epsom pueden exfoliar las células muertas de la piel, suavizar la piel, y reducir las zonas de picazón.

La Arthritis Foundation recomienda una temperatura entre (33 y 38 ° C). No se recomiendan temperaturas superiores a (40 ° C), especialmente si usted tiene problemas del corazón. Un truco muy bueno es darse baños de agua caliente y masajear las zonas de la espalda afectada con una pelota que puede ser de tenis o similiar, situar esa pelotita de forma que quede entre su espalda baja y la pared de la bañera y hacer movimientos suaves y de lado a lado.

Mejorar su postura para reducir el dolor de espalda

La mayoría de nosotros pasamos buena parte de nuestro día sentados, esto puede ser más perjudicial de lo que cree. Puede minimizar el impacto al mantener una buena postura. La postura correcta en un medio silla que tiene todos los huesos de la columna vertebral se alinearon perfectamente, como una pila de bloques perfectamente alineados.

Existen muchas aplicaciones y dispositivos que pueden ayudarle a mejorar su postura. Si usted trabaja en una computadora todo el día, pruebe algún software para que le equilibre la espalda. Estas aplicaciones interactúan con la cámara web en su pantalla, donde el seguimiento de su cara está en relación con su pantalla. Si su postura comienza a decaer y la curva, la aplicación le avisará.

Debe mantener sus pies planos en el suelo y el teclado del ordenador de fácil acceso por lo que no está inclinado hacia delante o caída. Esto es parte de la ergonomía adecuada en una oficina.

¿Cuándo se debe ver a un médico?

Mientras que el dolor de espalda a menudo responde a los tratamientos en el hogar, hay algunos síntomas que requieren de hacer una cita con su médico. Estos incluyen: el dolor dura más de seis semanas o el dolor empeora, incluso después de tratamientos para el dolor caseros, usted se despierta por la noche con más dolor de estómago acompañados de debilidad, hormigueo o entumecimiento en los brazos o las piernas.

Es importante hablar con su médico cuando el dolor de espalda comienza a interferir con su vida diaria. La ayuda está disponible para que pueda mejorar su movilidad y reducir los días que están en el dolor.

Para el dolor de espalda grave se necesitan analgésicos de venta con receta, asegúrese de seguir las directrices de uso. Estos medicamentos pueden tener efectos secundarios no deseados sobre todo en el largo plazo. El Consejo Nacional de Seguridad informa que las personas que tratan a los pacientes con dolor de espalda con medicamentos opioides son más propensos a tener una cirugía de espalda.

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