Remedios caseros para el vértigo: 4 ejercicios para hacer en casa

La sensación de giro y el mareo que se obtiene del vértigo puede limitar sus actividades y hacer que se sienta enfermo. Sin embargo, dependiendo de la causa, algunas maniobras sencillas que puede hacer en casa pueden traerle alivio.

Remedios caseros para curar el vertigo

El tipo más común de esta afección es el VPPB (vértigo posicional paroxístico benigno). Ocurre cuando se desprenden pequeños cristales de calcio en el oído interno. Es posible que lo sienta al subir o bajar de la cama, o al inclinar la cabeza hacia arriba. Las personas mayores de 60 años son más propensas a contraer VPPB. También es el tipo de vértigo más fácil de tratar.

Antes de intentar tratarlo usted mismo, consulte a su médico. Si tienes vértigo, necesitarás saber de qué tipo es y qué oído tiene el problema. Para determinar el lado afectado:

  • Siéntate en la cama de manera que si te acuestas, tu cabeza cuelgue ligeramente sobre el extremo de la cama.
  • Gire la cabeza hacia la derecha y recuéstese rápidamente.
  • Espere un minuto.
  • Si se siente mareado, entonces el oído derecho es su oído afectado.
  • Si no se marea, siéntese.
  • Espere 1 minuto.
  • Gire la cabeza hacia la izquierda y recuéstese rápidamente. 8.Espere 1 minuto. 9. Si se siente mareado, entonces el oído izquierdo es su oído afectado.

Si usted tiene VPPB, ciertas acciones pueden mover los cristales de calcio que causan el problema fuera del canal auditivo. Eso debería traerle alivio.

Su médico o un terapeuta pueden mostrarle cómo realizar estos movimientos.

Maniobra de Epley

Si el vértigo viene de tu oído y lado izquierdo:

Siéntese en el borde de su cama. Gire la cabeza 45 grados a la izquierda (no tan lejos como su hombro izquierdo). Coloque una almohada debajo de usted para que cuando se acueste, descanse entre sus hombros en lugar de debajo de su cabeza.

Rápidamente acuéstese boca arriba, con la cabeza sobre la cama (todavía en el ángulo de 45 grados). La almohada debe estar debajo de los hombros. Espere 30 segundos (para que el vértigo se detenga).

Gire la cabeza a la mitad (90 grados) hacia la derecha sin levantarla. Espere 30 segundos.
Gire la cabeza y el cuerpo de lado a la derecha, de modo que esté mirando al suelo. Espera 30 segundos.
Siéntese lentamente, pero permanezca en la cama unos minutos.

Si el vértigo proviene de su oído derecho, invierta estas instrucciones. Siéntese en la cama, gire la cabeza 45 grados a la derecha, y así sucesivamente.

Haga estos movimientos tres veces antes de acostarse cada noche, hasta que haya pasado 24 horas sin marearse.

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